احذروه مع درجات الحرارة المرتفعة.. طرق بسيطة تنقذك من ضغط الدم المرتفع

يعاني العديد من الأشخاص بسبب ضغط الدم المرتفع، وخاصة في فصل الصيف، ويفضل الكثير من الأشخاص اختيار الطرق الطبيعية للسيطرة على ضغط الدم.

وإليكم بعض الطرق الطبيعة لعلاج ضغط الدم

الليمون

تناول الليمون بانتظام يقلل من تصلب الأوعية الدموية مما يقلل من ارتفاع ضغط الدم، كما أنه يقوي القلب مما يقلل من فرص الإصابة بمشاكل القلب، حاول تناول عصير الليمون عدة مرات خلال اليوم، ولنتائج أفضل تناول الماء الدافيء المضاف إليه عصير ليمونة واحدة صباحاً على الريق.

الموز

تفيد الدراسات أن تناول الأغذية الغنية بالبوتاسيوم يفيد كثيراً في خفض ضغط الدم. الموز غني بالبوتاسيوم فقير بالصوديوم مما يجعله مثالياً في علاج ارتفاع ضغط الدم، كما أنه خالٍ من الكولسترول وبالتالي لا يزيد نسبة الدهون بالجسم، ولذا يفضل تناول الموز بانتظام لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم، الفواكه والخضروات التالية أيضاً يفضل تناولها إلى جانب الموز لغناها بالبوتاسيوم ودورها الفعال في تنظيم الضغط:

المشمش المجفف، الزبيب، عصير البرتقال، السبانخ، البطاطا الحلوة المشوية، الاسكواش، الكوسا.